Podcast Etat d'Ame Archives | Authentic Communication

25 ans, 4 entreprises, un bébé : le vrai secret, c’est l’énergie, pas le temps avec Meryl Bissonnier

par Eleonore Machu | Sep 17, 2026 | Podcast Etat d'Ame

Et si votre fatigue n’était pas votre faute ?

Vous vous levez fatiguée. Vous dormez pourtant huit heures. Vous mangez « bien ». Et malgré tout, vers 16h, il ne reste plus rien.

Si cette phrase vous parle, vous n’êtes pas seule. Et ce n’est probablement pas un problème de volonté.

Dans le dernier épisode d’État d’Âme, j’ai reçu Meryl, fondatrice de Nutripreneur. Elle m’a rappelé une évidence qu’on oublie trop souvent : notre énergie est notre premier capital d’entrepreneure. Pas notre agenda. Pas notre stratégie. Notre énergie.

Manger sainement n’est pas manger équilibré

C’est la première distinction qu’elle pose. Du poulet, du riz, des légumes : c’est sain. Mais si ça manque de nutriments essentiels (magnésium, zinc, vitamine D…), ce n’est pas équilibré. Et sans ces nutriments, le corps tire la sonnette d’alarme : fatigue, envies de sucre, coups de mou.

Le sommeil, ce n’est pas juste une question d’heures

Dormir huit heures ne suffit pas si ce sommeil n’est pas profond et réparateur. Environnement calme et sombre, exposition à la lumière du jour le matin, dernier repas 2 à 3h avant le coucher : de petits ajustements qui changent tout.

Le poids ne dit (presque) rien de votre santé

C’est peut-être le passage qui m’a le plus marquée. Le chiffre sur la balance ne raconte pas la vraie histoire de votre corps. Ce qui compte : comment vous vous sentez, comment vos vêtements tombent, votre énergie au quotidien.

Prendre soin de soi n’est pas une perte de temps

C’est le fil rouge de toute la conversation. Une sieste de 30 minutes n’est pas du temps volé à votre business. C’est ce qui vous permet de le faire durer.

Si vous entreprenez et que vous avez l’impression de tenir sur les nerfs plus que sur l’énergie, cet épisode est pour vous.

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Eléonore Machu, consultante en marketing et communication digitale

« Passionnée de marketing, de digital mais aussi de développement personnel, je suis convaincue qu’une stratégie de communication sincère et vraie apporte de meilleurs résultats. Je pense que nous avons besoin de plus de transparence et d’authenticité dans notre société et que les résultats sont plus performants lorsqu’on parle avec son coeur !

Avec plus de 12 années d’expérience en marketing et en communication au sein de grandes organisations, j’ai créé Authentic Communication pour aider les professionnels et les entreprises à trouver de nouveaux clients grâce à Internet et aux réseaux sociaux. Je souhaite partager mon expérience et ma vision avec les professionnels qui en ont besoin. J’adore particulièrement travailler avec les professionnels des domaines du bien-être, de l’art, de l’éducation, de la gastronomie, des nouvelles technologies et tout ce qui touche à la nature, car je suis persuadée qu’en alliant ses compétences et ses passions, on ne peut que donner le meilleur de soi !

Réunir la technique et la stratégie, à l’authenticité et à la créativité, tout en valorisant l’identité et les valeurs de mes clients, voici mes objectifs avec Authentic Communication. »

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Ce que mon entourage a changé dans mon business en 7 ans (et comment choisir le vôtre)

par Eleonore Machu | Sep 3, 2026 | Podcast Etat d'Ame

On parle beaucoup de stratégie, rarement de ce qui pèse le plus lourd : l’entourage.

Vous êtes la moyenne des cinq personnes que vous côtoyez le plus. Sept ans après m’être lancée, je sais à quel point c’est vrai.

Quand j’ai quitté le salariat, ma famille a eu peur pour moi. Ce qui m’a permis de sauter, c’est la confiance sans condition de mon conjoint.

On ne choisit pas sa famille, mais on choisit ses amis, et on s’aligne toujours sur leur énergie. J’ai besoin de mes amis entrepreneurs, qui comprennent sans explication. Et tout autant de mes amis non-entrepreneurs, qui me gardent les pieds sur terre.

Longtemps, j’ai cru que tout faire seule était une preuve de sérieux. C’est faux. Aujourd’hui je m’entoure d’experts, et j’avance plus loin, plus vite.

Depuis que j’ai rejoint des clubs d’entrepreneurs, je ne traverse plus mes doutes seule.

Et parfois, bien s’entourer, c’est aussi savoir prendre de la distance. Pas un jugement sur les autres, un acte de lucidité envers soi-même.

Qui sont vos cinq personnes ? Vous portent-elles vers là où vous voulez aller ?

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Troubles alimentaires, perfectionnisme, business : et si c’était le même combat ? Avec Marine Giovannini

par Eleonore Machu | Août 20, 2026 | Podcast Etat d'Ame

Et si le rapport qu’on entretient avec son corps était le même que celui qu’on entretient avec son business ?

Dans ce nouvel épisode d’État d’Âme, j’ai reçu Marine, fondatrice de Human Project, coach en comportement alimentaire et thérapeute sonore. Pendant seize ans, elle a cherché une issue à un trouble du comportement alimentaire, avant de comprendre qu’on ne se réconcilie pas avec la nourriture sans se reconnecter à son corps, dans sa globalité.

Marine rappelle un chiffre qui m’a arrêtée : l’industrie de la minceur pèse 250 milliards de dollars dans le monde. 95 % des régimes échouent. Pas par manque de volonté, parce que la culpabilité est devenue un argument marketing. On ne nous dit jamais que le problème n’était peut-être pas dans l’assiette.

En l’écoutant, j’ai pensé à nos business. À cette même mécanique qui nous fait croire que si ça ne marche pas, c’est qu’on n’a pas encore assez optimisé, assez sacrifié. Le perfectionnisme ne s’arrête pas à la frontière de l’assiette. Il infiltre tout ce qu’on construit.

Son accompagnement ne commence jamais par une solution, mais par une observation : « On ne change pas ce dont on n’a pas conscience. » Déconstruire les schémas, stabiliser le système nerveux, revenir au corps, l’aimer sans condition, pas seulement quand il correspond à une norme.

À la fin de chaque épisode, je pose la même question à mes invitées : c’est quoi, pour toi, une réussite alignée ? La réponse de Marine tient en une phrase : « Un business où on n’a pas envie de bosser. »

Je m’y suis reconnue entièrement.

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Non tu n’es pas en retard. Tu crois juste que tu devrais réussir à tout faire.

par Eleonore Machu | Août 7, 2026 | Podcast Etat d'Ame

Il y a un chiffre qui ne m’a pas quittée depuis quelques semaines : 4000.

C’est à peu près le nombre de semaines qu’on a, si on vit jusqu’à 80 ans. Pas des millions d’heures à optimiser. Pas un capital infini à gérer au mieux. 4000 semaines.

Je suis tombée sur ce chiffre en lisant « 4000 semaines », d’Oliver Burkeman. Et ce livre m’a forcée à regarder en face quelque chose que j’évitais depuis longtemps : cette idée qu’avec les bons outils, la bonne méthode, le bon agenda, on pourrait enfin tout faire.

On n’y arrivera jamais. Et ce n’est pas un problème d’organisation.

Plus on devient efficace, plus on crée de nouvelles tâches à accomplir. Tout ce qui nécessite d’être fait s’étend de manière à occuper tout le temps disponible. C’est mécanique. C’est inévitable.

Et plus on devient productive, plus on devient un réservoir illimité pour les attentes des autres. « Elle gère bien son temps, elle peut sûrement prendre ça en plus. »

On essaie de contrôler son emploi du temps pour contrôler sa vie. Mais c’est une illusion. Et à vouloir devenir maître de son temps, c’est lui qui finit par devenir notre maître.

L’anxiété qu’on ressent autour du temps n’est pas de la sensibilité ou une faiblesse. C’est la conséquence d’une croyance fausse : qu’on devrait pouvoir tout faire et que si on n’y arrive pas, c’est qu’on est mal organisée, pas assez disciplinée.

Accepter ses propres limites, ce n’est pas de la résignation. C’est de la lucidité.

Cette pression du temps, cette injonction à produire toujours plus, elle est partout dans nos business. Elle sabote notre créativité, notre plaisir, notre alignement. Construire un business qui vous ressemble, ça passe aussi par là : accepter que vous ne pouvez pas tout. C’est exactement ce que j’explore avec les entrepreneures que j’accompagne, faire plus juste, pas plus.

4000 semaines. Pas une de plus. Alors choisissez bien ce que vous en faites, non pas pour être productive, mais pour être vivante.

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25h/semaine, le même revenu et 10 fois moins de stress – avec Laure Dodier

par Eleonore Machu | Juil 23, 2026 | Podcast Etat d'Ame

Et si sortir de sa zone de confort n’était pas la clé du succès, mais l’origine de notre épuisement ?

Dans cet épisode, je reçois Laure Dodier, pionnière du slowpreneuriat en France, formatrice, conférencière et autrice du livre Exploite ta zone de confort (éditions Eyrolles). Depuis plus de 7 ans, elle accompagne des indépendants à construire des business robustes, rentables et surtout soutenables, des business qui soutiennent la personne qui les porte plutôt que de l’épuiser.

Laure a connu le burnout à force de vouloir se dépasser, tenir, prouver sa légitimité par le stress. Elle nous raconte comment elle a tout inversé : aujourd’hui, elle travaille 25h par semaine, gagne autant qu’avant, et elle est infiniment moins stressée. Sa thèse va à contre-courant de tout ce qu’on entend en développement personnel : et si la vraie clé n’était pas d’agrandir sa zone de confort, mais de l’exploiter pleinement ?

Ensemble, nous parlons de :

Ce qu’est vraiment le slowpreneuriat, au-delà du cliché du « travailler moins »
Le déclic qui a tout changé pour elle, entre burnout et maternité
Pourquoi la fameuse courbe du stress qu’on cite partout est largement mal comprise
Ce qu’est, pour elle, un business aligné

Un épisode concret, documenté, qui bouscule les injonctions du dépassement de soi et invite à repenser la réussite autrement.

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Fixer ses prix (et oser les augmenter)

par Eleonore Machu | Juil 9, 2026 | Podcast Etat d'Ame

Fixer ses prix quand on se lance, c’est l’un des sujets les plus chargés de l’entrepreneuriat. Pas parce qu’on ne sait pas compter. Mais parce qu’on y met tellement de soi.

Dans cet épisode, je vous partage deux grandes parties :

Comment fixer ses prix quand on débute : 5 méthodes concrètes pour trouver le tarif juste, celui qui reflète votre valeur et que vous pouvez annoncer sans vous excuser.
Comment augmenter ses prix quand on grandit : les vraies raisons de franchir le cap, celles qui vont au-delà de la stratégie et touchent à la confiance, à l’alignement, et à ce qu’on mérite vraiment.

C’est un épisode que j’ai créé à partir d’une conversation avec une cliente, et que je vis en ce moment même dans mon propre parcours.

Ce que vous allez explorer :

Le calcul par le bas : votre plancher de viabilité
Le regard sur le marché sans s’y noyer
La valeur perçue : facturer la transformation, pas les heures
Le prix psychologique : celui que vous pouvez dire à voix haute
Les signaux du terrain pour ajuster avec justesse
Pourquoi augmenter ses prix, c’est aussi mieux servir ses clients

Si vous vous êtes déjà demandé si vous êtes « trop chère » cet épisode est pour vous.

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